Les troubles du sommeil sont des affections très rependues, on estime qu’ils concernent un français sur trois.
Les troubles du sommeil se manifestent sous différentes formes dont les plus connues sont les insomnies, qui traduisent une incapacité à dormir la nuit et les parasomnies qui sont caractérisées par des réveils nocturnes fréquents. D’autres troubles du sommeil répandues sont l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes agitées, le bruxisme et les terreurs nocturnes.
Les troubles du sommeil peuvent-être causés par la survenue d’un évènement traumatique ou d’un épisode de vie stressant, le changement important du quotidien, ou une situation difficile. Ils peuvent aussi être causés par des douleurs physiques, l’anxiété ou la dépression.
Cependant il existe des bonnes habitudes et des solutions naturelles qui peuvent aider à retrouver un sommeil de qualité.
Les bienfaits d’un bon rituel sommeil
Le sommeil joue un rôle primordial pour le maintien d’une bonne santé au quotidien.
Un sommeil de qualité aura un effet positif sur l’humeur et la vigilance, il favorise la mémoire et l’apprentissage. Un bon sommeil permettra aussi de maintenir et de contrôler le bon fonctionnement du système immunitaire. Enfin le sommeil lutte contre le vieillissement cutané et favorise la réparation cellulaire.
Nous savons que notre quotidien stressant et que certaines mauvaises habitudes peuvent nous empêcher de profiter des bienfaits du sommeil réparateur que nous méritons tous.
La mise en place de bonnes habitudes permet de retrouver un sommeil réparateur et de meilleure qualité.
Voici 5 habitudes simples à mettre en pratique pour trouver une meilleure qualité de sommeil :
- Pratiquer une activité sportive régulière
- Ne pas consommer d’excitants pendant les 5 heures précédant le coucher (café, thé, sucre)
- Adopter autant que possible, des horaires fixes pour le coucher et le réveil
- Le soir, favoriser les activités calmes et relaxantes, quitter les écrans 1 à 2 heures avant le coucher
- Ecouter son corps lorsque les premiers signes de fatigue se font ressentir (bâillements, picotement des yeux)
La place du chanvre et des plantes dans la routine de sommeil
Il peut arriver que malgré notre bonne volonté, nous ressentions que nous n’avons pas la qualité de sommeil dont nous aurions besoin.
Chez BotaMed, nous croyons aux bienfaits du chanvre et des plantes pour retrouver un bon sommeil.
Depuis quelques années, le CBD s’impose comme une solution naturelle de choix pour les personnes qui souhaitent retrouver un meilleur sommeil. Le CBD aide à calmer les angoisses au coucher et à rééquilibrer les cycles de sommeil. Ces propriétés apaisantes pour le corps et l’esprit permettent également de vous mettre dans les meilleures dispositions pour passer une bonne nuit ! Contrairement à certains somnifères, le CBD ne provoque pas d’effets secondaire désagréables.
En plus du CBD, le chanvre regorge de composés intéressants dans le contexte particulier du sommeil. Le chanvre contient des terpènes, des molécules odorantes largement répandues dans la nature. On retrouve dans le chanvre, un terpène nommé linalool qui est reconnue pour ses propriétés de relaxation, de détente et de sédation. Ce terpène est aussi produit par la fleur de lavande.
D’autres plantes sont aussi traditionnellement utilisées en naturopathie pour favoriser le sommeil. Nous avons fait le choix d’intégrer la passiflore, le houblon et la valériane à nos capsules Belle Nuit formulées spécialement pour favoriser un bon sommeil.
Vous pouvez retrouver notre gamme de produits dédiés au sommeil via le lien ci dessous :
https://www.botamed-cbd.com/product-category/sommeil/
Et vous ? Quels sont vos rituels pour passer de belles nuits ? Dites-le-nous en commentaire 😊
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